Упражнения для растяжки спины для начинающих

Прямохождение — уникальная особенность человека, которая дала ему много преимуществ перед другими млекопитающими, но при этом стала и причиной проблем со спиной. Из-за вертикального положения тела наши позвонки ежедневно подвергаются большой нагрузке и деформации. Больше всего достаётся грудному и поясничному отделам позвоночника.

12 простых домашних упражнений для спины

Возможно, растяжка — не самая захватывающая часть тренировки, но выполнение упражнений на гибкость помогает улучшить работу мышц и связок, увеличить амплитуду движений и избавить от скованности и ограничений. Мы подготовили 10 простых упражнений для проработки спины и поясницы. Диапазон движений вокруг суставов очень специфичен и варьируется от части тела и индивидуальных особенностей человека.

Нажимая кнопку "отправить" вы соглашаетесь на обработку персональных данных. Гибкая спина. Направление «Гибкая спина» — комплекс упражнений, которые направлены на укрепление позвоночника, растяжку мышц всего тела, улучшение осанки. Тренировка включает упражнения для шейного отдела. Они помогают избавиться от болевых ощущений, спазмов, улучшить приток крови к мозгу. Комплекс для грудного отдела позволяет хорошо проработать межлопаточную зону, в которой часто возникают зажимы в плечевой области.

Выполняйте наклон вперед с вытянутыми руками. Руки опустите на плечи партнера и несильно надавливайте вниз. Положение удерживайте в течение 1 минуты. Один из партнеров наклоняется к ногам, спина второго партнера плотно прижата к спине первого. Положение удерживаете в течение 1 минуты.

Похожие статьи

• Валяние собачек для начинающих
• Утренняя зарядка для мужчин комплекс упражнений в домашних условиях для
• Ребенок шершавая кожа на спине
• Лучшие упражнения ягодиц домашних условиях